想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要，有些食物看似平平无奇 青娱乐极品视觉盛宴，实则暗藏高脂肪，下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意。

一、各种酱料

沙拉酱，芝麻酱，花生酱等都含有高油脂 婷婷五月宗合一区二区，拌沙拉，汉堡，三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。

二、烘焙食品（酥饼蛋糕）

饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23，4克的油。 亚洲欧美成人精品香蕉网。

三、牛油果

主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果，一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克 电影区欧美电影，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。

四、坚果

坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高，100克混合坚果的脂肪含量有50余克，此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒，糖焗或油炸 姑父有力挺送苏清全文阅读，《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50-70克，每天吃10克左右即可。